সর্বশেষ সম্পাদনা করেছেন শিপলু (১৮-০৫-২০০৮ ১৭:৫২)

টপিকঃ ব্যাকপেইন দুর করুন।

যারা কম্পিউটারের সামনে অনেক্ষন বসে থাকেন তাদের এই সমস্যা হবে।
যদি সঠিক ভাবে বসেন তবে এই সমস্যা হবে না।
কিন্তু যদি ব্যায়াম না করেন তবে ৬/৭ বছরের মধ্যেই আপনার শরীরের কোন অংশ প্যারালাইসড হয়ে যেতে পারে। এটা হল worst case. আমার বসের হয়েছিল ৪ বছরের মাথায়।

যাই হোক নিচের ব্যায়ামগুলো ব্যাকপেইন দুর করবে। খুবই উপকারী।

http://www.cmyweb.net/funnypics/BYEBYE_backpain%20(3001).gif
http://www.cmyweb.net/funnypics/BYEBYE_backpain%20(3002).gif
http://www.cmyweb.net/funnypics/BYEBYE_backpain%20(3003).gif
http://www.cmyweb.net/funnypics/BYEBYE_backpain%20(3004).gif
http://www.cmyweb.net/funnypics/BYEBYE_backpain%20(3005).gif
http://www.cmyweb.net/funnypics/BYEBYE_backpain%20(3006).gif
http://www.cmyweb.net/funnypics/BYEBYE_backpain%20(3007).gif
http://www.cmyweb.net/funnypics/BYEBYE_backpain%20(3008).gif
http://www.cmyweb.net/funnypics/BYEBYE_backpain%20(3009).gif
http://www.cmyweb.net/funnypics/BYEBYE_backpain%20(3010).gif

প্রতিদিন ১০ মিনিট এই ব্যায়াম গুলো করে দেখুন উন্নতি হয় কি না।

Feed থেকে ফোরাম সিগনেচার, imgsign.com
ব্লগ: shiplu.mokadd.im
মুখে তুলে কেউ খাইয়ে দেবে না। নিজের হাতেই সেটা করতে হবে।

শিপলু'এর ওয়েবসাইট

লেখাটি GPL v3 এর অধীনে প্রকাশিত

Re: ব্যাকপেইন দুর করুন।

তুই জীবনে ১ মিনিটও এই ব্যায়াম গুলা করসস্‌ কিনা সন্দেহ thinking
যাই হোক clapclap

আমার অহংকার আমার বাবা মুক্তিযোদ্ধা, আমার অহংকার আমি বাংলাদেশের সন্তান।
আমার অহংকার আমি বাংলায় লিখি, বাংলায় কথা বলি, বাংলায় গান গাই।

Re: ব্যাকপেইন দুর করুন।

রসি ভাই,
আমি প্রতিদিন সকাল ৬টা থেকে ৭:৩০ মিনিট পর্জন্ত জগিং করি। আর তার মাঝে মাঝে উপরের দাড়ানো ব্যায়ামগুলো আর শেষেরটার আগের ব্যায়ামটা করি।

Feed থেকে ফোরাম সিগনেচার, imgsign.com
ব্লগ: shiplu.mokadd.im
মুখে তুলে কেউ খাইয়ে দেবে না। নিজের হাতেই সেটা করতে হবে।

শিপলু'এর ওয়েবসাইট

লেখাটি GPL v3 এর অধীনে প্রকাশিত

Re: ব্যাকপেইন দুর করুন।

আমিতো চিন্তা করতাছি এইসব ব্যায়াম টিয়াম এর পরিবর্তে কম্পিউটার ব্যবহার করা বাদ দিয়ে দিবো।b-(

রক্তের গ্রুপ AB+

microqatar'এর ওয়েবসাইট

লেখাটি GPL v3 এর অধীনে প্রকাশিত

Re: ব্যাকপেইন দুর করুন।

শিপলু ভাই কে ধইন্যা পাতা:-j
লাস্ট সেমিস্টার ব্রেক এ আমার খুবই খারাপ হাল হয়েছিলো:( ক্লাস ছিল না...তাই সারা দিন পি.সি. এর সামনে হা করে বসে থাকতাম:">

শেষ গানেরই রেশ নিয়ে যাও চলে, শেষ কথা যাও ব'লে!
সময় পাবে না আর, নামিছে অন্ধকার!
গোধূলিতে আলো-আঁধারে-পথিক যে পথ ভোলে!!

Re: ব্যাকপেইন দুর করুন।

রূপসী-রাক্ষসী লিখেছেন:

লাস্ট সেমিস্টার ব্রেক এ আমার খুবই খারাপ হাল হয়েছিলো:( ক্লাস ছিল না...তাই সারা দিন পি.সি. এর সামনে হা করে বসে থাকতাম:">

আপু বেশী হা করে থাইকেন না। মুখের মধ্যে তো মাছি ঢুকবে lol2lol2

পিসির সামনে বসে এত কি করেন হ্যা angryangry। লেখাপড়া নাই। খালি ফোরাম আর ব্লগ পড়া না। যান পড়তে যান বলছি। hehehehe

Re: ব্যাকপেইন দুর করুন।

কিন্তু ভাই এত সময় কই ?:-x

Re: ব্যাকপেইন দুর করুন।

সামিউল লিখেছেন:
রূপসী-রাক্ষসী লিখেছেন:

লাস্ট সেমিস্টার ব্রেক এ আমার খুবই খারাপ হাল হয়েছিলো:( ক্লাস ছিল না...তাই সারা দিন পি.সি. এর সামনে হা করে বসে থাকতাম:">

আপু বেশী হা করে থাইকেন না। মুখের মধ্যে তো মাছি ঢুকবে lol2lol2

পিসির সামনে বসে এত কি করেন হ্যা angryangry। লেখাপড়া নাই। খালি ফোরাম আর ব্লগ পড়া না। যান পড়তে যান বলছি। hehehehe

অই মিয়া আতেল:-O tongue_smile...আপনি বুঝি  সেমিষ্টার ব্রেক এ ও পড়েন?:-O:-O
আমার মুখ হা হয়ে থাকে...তাই হা করে থাকি...তাতে আপনার কি?:-@ আপনার মুখ দিয়ে কি হা করি নাকি?:-@:-@
পড়তে পড়তে মরতেসি...রিফ্রেস হওয়ার জন্য ফোরাম এ ঘুটঘাট;q

শেষ গানেরই রেশ নিয়ে যাও চলে, শেষ কথা যাও ব'লে!
সময় পাবে না আর, নামিছে অন্ধকার!
গোধূলিতে আলো-আঁধারে-পথিক যে পথ ভোলে!!

Re: ব্যাকপেইন দুর করুন।

মানচুমাহারা লিখেছেন:

কিন্তু ভাই এত সময় কই ?:-x

মানচু এটা কি বললা?
ব্যায়াম না করে তুমি ১০ বছর কম বাঁচতে চাও?

আমরা বেশির ভাগ সময় বেহুদা কাজে সময় নষ্ট করি। ঐ কাজ গুলো না করলে বা কমিয়ে দিলে সময়ের অভাব হয় না।

বেহুদা কাজে কিভাবে সময় নষ্ট করছেন তা জানতে চাইলে প্রতিদিন শোবার আগে কিছুক্ষন চিন্তা করুন "আজ আপনি কি কি কাজের কাজ করেছেন"? যদি কাজের পরিমান কম হয় তাহলে আপনি বেহুদা কাজে অনেক সময় নষ্ট করছেন।

আমি একসময় (৩ মাস আগে) ভাবতাম, ১ ঘন্টা জগিং, আগে পরে প্রস্তুতি ও বিশ্রাম নিয়ে আরো ১ ঘন্টা। সব মিলিয়ে ২ ঘন্টা। এই সময় কিভাবে বেড় করব। এখনতো দেখি ১.৫ ঘন্টা জগিং করার পরও আমার রুটিনে কোন পরিবর্তন হয় নি।

Feed থেকে ফোরাম সিগনেচার, imgsign.com
ব্লগ: shiplu.mokadd.im
মুখে তুলে কেউ খাইয়ে দেবে না। নিজের হাতেই সেটা করতে হবে।

শিপলু'এর ওয়েবসাইট

লেখাটি GPL v3 এর অধীনে প্রকাশিত

১০

Re: ব্যাকপেইন দুর করুন।

বাইরে যেতে আলসেমী লাগে। .... ঘরে বসে চর্বি গলানোর জন্য একটা স্টেপার কিনতে হবে .... সবচেয়ে ভাল হত যদি ওটা থেকে বিদ্যূৎ উৎপন্ন করে ব্যাটারী চার্জ করা যেত ...

শামীম'এর ওয়েবসাইট

লেখাটি CC by-nc-sa 3.0 এর অধীনে প্রকাশিত

১১

Re: ব্যাকপেইন দুর করুন।

রূপসী-রাক্ষসী লিখেছেন:

অই মিয়া আতেল:-O tongue_smile...আপনি বুঝি  সেমিষ্টার ব্রেক এ ও পড়েন?:-O:-O
আমার মুখ হা হয়ে থাকে...তাই হা করে থাকি...তাতে আপনার কি?:-@ আপনার মুখ দিয়ে কি হা করি নাকি?:-@:-@
পড়তে পড়তে মরতেসি...রিফ্রেস হওয়ার জন্য ফোরাম এ ঘুটঘাট;q

আপু ভয় পাইছি nailbitingnailbiting:-S:-S। রাক্ষুসীরা তো সারাদিন হা করেই থাকে আমি ভুলে গেছিলাম। পড়তে পড়তে কেই মরে না আপু (হে হে একটা জ্ঞানের কথা কইলাম hehehehe;D;D)। আমি আপু কোন কালেই পড়ি না। শুধু পরীক্ষার আগে আগে পড়ি। কেমনে যে এই পর্যন্ত আইলাম নিজের কাছেই অবাক লাগে surprisedsurprised:-O:-O:-O। আর এখন তো পরীক্ষার আগের রাত্রেও পড়ি না। এরপরও ৯০% এর উপর পাই। dancingdancing)+D)+D)+D

১২

Re: ব্যাকপেইন দুর করুন।

ব্যায়াম বলেন আর যাই বলেন, আপনার কার্টুনগুলা কিন্তু জোস হইছে:x। এই পিচ্চিটা এতো ব্যায়াম করতেছে, হাড়গোড় সবতো ভাইংগা যাবে;D।

আমি সারাদিন এমনিতেই ব্যায়ামের উপরে থাকি:P, আর কি করবো:rolleyes:। tongue_smile

[img]http://fixpc.co.za/iplocator/flag.php[/img] Let's Go BIG!! [img]http://g.imagehost.org/0746/biggrin.gif[/img]

১৩

Re: ব্যাকপেইন দুর করুন।

খুব সুন্দর পোষ্ট, আশাকরি অনেকেরই কাজে লাগবে।

...ঈশ্বরের মত
ভবঘুরে স্বপ্নগুলো.....                                                                        রক্তের গ্রুপঃ A+

১৪

Re: ব্যাকপেইন দুর করুন।

শিপলু স্যার, এই লিঙ্কটার জন্য ধন্যবাদ। কিন্তু সমস্যা টা অন্য জায়গায়। ৬.০০ থেকে ৭.৩০ জগিং আমিও করি। এর পর ২০ মিনিট যোগা। কিন্তু গত ২/৩ দিন বৃষ্টি হওয়াতে বের হইনাই। অনেক রাত জাগার পর  ঘুম হইছে কম। তার উপর শরীরটা একদম বাকায়া-চুরায়া (:P) ঘুম দিছিলাম । এই কারনে সমস্যার সৃষ্টি। দেখা যাক কি হয়...

১৫

Re: ব্যাকপেইন দুর করুন।

আরে জট্টিল, এই পুস্ট তো আগে চোখে পড়ে নাই big_smile
বুঝতেছি, এই ব্যায়ামগুলা না করলে আমারও ৪ বছর পর আমিও প্যারালাইসড হয়ে যাব mad

১৬

Re: ব্যাকপেইন দুর করুন।

খুবই প্রয়োজনীয় একটি পোস্ট। শিপলু ভাইকে ধন্যবাদ। (নতুন ল্যাপ্টপ কিনতেছেন, আশা করি এই ব্যায়ামগুলো নিয়মিত চালু রাখবেন tongue )

Calm... like a bomb.

১৭

Re: ব্যাকপেইন দুর করুন।

ব্যাকপেইনের জ্বালা যে কি, তা আমার থেকে কে বেশি জানে ! sad

১৮

Re: ব্যাকপেইন দুর করুন।

ব্যাপক ধন্যবাদ ভাই। কাজে লাগবে আমার।

define:friendship
a story of friendship, a friend who always watching you…
http://www.facebook.com/define.friendship

১৯

Re: ব্যাকপেইন দুর করুন।

khokongeo লিখেছেন:

ব্যাকপেইনের জ্বালা যে কি, তা আমার থেকে কে বেশি জানে ! sad

আমি জানি !
কারণ ভুক্তভোগী কী-না

কোথাও বসতে সোজা হয়ে বসা/দ্রুত কোন জিনিষ উত্তোলন কিংবা দিক প্রবর্তন নিষেধ/শোয়া থেকে আগে কাত হয়ে তারপর উঠা/শক্ত বিছানায় শোয়া আরো কতো কী নিয়ম পালন করতে হতো,
আল্লাহ মাফ করেছেন। এখন ভালো আছি, দোতালা থেকে পড়ে গেছিলাম।

একজন মানুষের জীবন হচ্ছে - ক্ষুদ্র আনন্দের সঞ্চয়। একেকজন মানুষের আনন্দ একেক রকম ...
এসো দেই জমিয়ে আড্ডা মিলি প্রাণের টানে !
   
স্বেচ্ছাসেবকঃ  ফাউন্ডেশন ফর ওপেন সোর্স সলিউশনস বাংলাদেশ, নীতি নির্ধারকঃ মুক্ত প্রযুক্তি।

২০

Re: ব্যাকপেইন দুর করুন।

সামিউল লিখেছেন:

আমি আপু কোন কালেই পড়ি না। শুধু পরীক্ষার আগে আগে পড়ি। কেমনে যে এই পর্যন্ত আইলাম নিজের কাছেই অবাক লাগে surprisedsurprised:-O:-O:-O। আর এখন তো পরীক্ষার আগের রাত্রেও পড়ি না। এরপরও ৯০% এর উপর পাই। dancingdancing)+D)+D)+D

big_smile lol lol lol big_smile

লেখাটি GPL v3 এর অধীনে প্রকাশিত