High-intensity interval training (HIIT) 2 পাতা থেকে পাতা 2

আমি প্রথমবারের মত তাবাতা প্রটোকল দিয়ে আজকে ইফতারীর ঘন্টাখানেক পরে করলাম। ঘটনা হলো:

১। দৌড়ের উপর (স্প্রিন্টিং অংশ) ২০ সেকেন্ড বোঝাটা কঠিন। এজন্য, আমি দৌড়ের প্রতি দুই স্টেপকে ১ সেকেন্ড ধরে ৪০ স্টেপ করলাম প্রতি সাইকেলে। আমি কিন্তু জায়গায় দাঁড়িয়ে দৌড়েছি।

২। এরপর ১০ সেকেন্ড হাঁটার কথা বলা হয়েছে যেখানে সেখানে আমার ১৫ সেকেন্ড নিতে হয়েছে পরের সাইকেলের স্প্রিন্টিং শুরুর আগে।