আপনি প্রবেশ করেন নি। দয়া করে নিবন্ধন অথবা প্রবেশ করুন
প্রজন্ম ফোরাম » দৈনন্দিন » স্বাস্থ্য » চিকিৎসক ভাই/ বোনদের দৃষ্টি আকর্ষন
চাকরী সূত্রে সপ্তাহে ২দিন নাইট শিফট। রাত ১১টা-সকাল ৭টা। তো এই নির্ঘুম রাত কাটানোর পর দিনে আমাকে নুন্যতম কত ঘণ্টা ঘুমাতে হবে? কি ধরণের খাবার গ্রহণ করতে হবে ইত্যাদি তথ্য দিলে ভাল হয়। ক্লান্তি দূর করার জন্য কি করতে হবে বা আমার লাইফ স্টাইলে কি পরিবর্তন করতে হবে?
সাধারণত অন্যান্য দিন আমি রাত ১১টা থেকে সাড়ে ১১টার মধ্যে বিছানায় যাই। সপ্তাহে নুন্যতম ২দিন জিমে যাওয়ার চেষ্টা করি।
এনার্জি ড্রিংক খান। 
মজা করলাম।আমাদের মেডিকেল ডাক্তারদেরও নাইট ডিউটি বা অপারেশন করতে হয়। তো এর জন্য কাউকে এক্সট্রা কিছুই করতে দেখিনি।অনেক সময় দেখেছি ডাক্তাররা রাত তিনটার সময় বাড়িতে গিয়ে আবার সকালে মেডিকেল কলেজে চলে এসেছেন,দুপুরে এক ঘণ্টা ঘুমিয়ে আবার বিকালে চেম্বার করেছেন।
আসলে দৈনিক ৮ ঘণ্টা ঘুম পাড়া শরীরের জন্য সুষম।এই দিকে একটু খেয়াল রেখেন।রাতে বেলা খেয়ে ডিউটিতে যাবেন,সকালে নাস্তা করে আধা ঘণ্টা পরে ঘুমাতে যাবেন।কোন লাইফ স্টাইলে আপনি স্বাছন্দ্য বোধ করেন সেটা আপনার একান্তই ব্যক্তিগত।
কমপক্ষে ৬ ঘন্টা ঘুমানো উচিত মনে হয়। 
প্রজন্ম ফোরাম » দৈনন্দিন » স্বাস্থ্য » চিকিৎসক ভাই/ বোনদের দৃষ্টি আকর্ষন
০.০৩১৭১৬৮২৩৫৭৭৮৮১ সেকেন্ডে তৈরী হয়েছে, ৩৮.৭৭০৬৬৫৫০৪০২২ টি কোয়েরী চলেছে