দ্রুত ওজন কমাবো কীভাবে? 2 পাতা থেকে পাতা 1

সকালে একটা দুটা রুটি। দুপুরে একগাদা শাক সাথে ১ কাপ ভাত। রাতে সকালের বেচে যাওয়া রুটি ২-১ টা। এই খেয়ে এক ২ সপ্তাহে ৪ কেজি ওজন কমিয়েছিলাম। এটা কন্টিনিউ করতে পারলে ওজন অনেক্ষানি কমানো যায়। মাঝে মাঝে মাংশ খেতে পারেন। তবে আমি ভাতে বাঙালী না হয়ে শাকে বাঙালী হয়েছিলাম। পেট ভরে শাক খেতাম। ডেইলি ডেইল বার বার শাক কেনা বেশ ঝামেলার তাই কন্টিনিউ করতে পারিনি।

খাওয়া কমাতে হবে। ভাত কম খেয়ে রুটি খেতে হবে। পরিশ্রম করে প্রচুর ঘামতে হবে। আবার অসুস্থ হয়ে পইরেন না।

আমি তেল খাবার এত খাই বলার বাইরে 
তারউপর ফাস্ট ফুড - পিজ্জা , বার্গার বিরিয়ানি কাবাব , রোস্ট যা পাই তাই খাই  । তবে অবশ্যই কন্ট্রোল এ রেখে ।

সকালে উঠি একটা আপেল খাবেন - দুপুরে ভাত খান এবং রাত্রে ভুলে ও কখন ও ভাত খাবেন না । সপ্তাহে মাঝে মাঝে যদি পেট ভরে কিছু খেতে ইচ্ছে করে খাবেন দেটস ইট  । বাইরের (খোলা ভাজাপোড়া জাতীয় )  সবরকম খাবারা বর্জন করুন যেমন - চা , বিস্কিট, মুড়ি-চানাচুড় ইত্যাদি ইত্যাদি । এইটা আমার কথা বাট ফোরামে অনেকেই আমার সঙ্গে মতবাদ থাকতে পারে সো ইটস ইউর চয়েস  ।

পরামর্শ মানতে পারলেই হয়েছে। কিন্তু ফাস্টফুডের দোকানে না গিয়ে বাঁচমু কেমনে