প্রসঙ্গঃ ঘুম

আমি চিকুন তাই সাস্থ্য কি করে বানাবো তাই বলেন।

রাতে ৮ ঘন্টা ঘুমানো খুব গুরত্বপুরন । তয় অনেক চেষ্টা করেও সম্ভব হচ্ছে না, ঘুমাতে গেলেই ঘুম গায়েব। 

আমারও রাত করে ঘুমানোর অভ্যাস ছিলো। বিনাকারণে রাত চারটা পাঁচটা করেছি। পরে এই বদভ্যাস ছাড়ার চেষ্টা করেছি। প্রথমেই রাতারাতি এ অভ্যাস যাবে না। আস্তে আস্তে একটু একটু করে ঘুমানোর সময়টা এগিয়ে আনতে হবে। যেমন ধরুন, প্রথমে যে সময়ে ঘুমান তার থেকে এক ঘন্টা আগে বিছানায় চলে যান। এভাবে আস্তে আস্তে সময়টা বাড়াতে থাকুন। প্রবল ইচ্ছাশক্তিই সব। ঘুমানোর আগে মুখে মাথায় পানি দিয়ে একটু হাত-মুখ ধুয়ে দেখতে পারেন। শুয়ে পড়ে চোখ বন্ধ করে সারাদিনের ভালো কাজগুলো, যেগুলো একটু হলেও আনন্দ দিয়েছে, সেগুলো রিওয়াইন্ড করে দেখে নিতে পারেন। পসিটিভ চিন্তা করুন, আশা বুকে ধারণ করুন। কোনো কিছু নিয়ে হাল ছেড়ে দেবেন না; চেষ্টা করে যাবার মানসিকতাটা জরুরী। ঘুমানোর আগে হালকা কোনো বই পড়ে দেখতে পারেন। আরো হয়তো অনেক উপায় আছে। ব্যক্তিভেদে এগুলো অন্যরকম হবে নিশ্চয়ই। তবে, একটা কথা ঠিক - আপনাকে আগে খামোখা রাত না জাগার জন্য দৃঢ়প্রতিজ্ঞ হতে হবে এবং এটা গুরুত্বপূর্ণ! আর বাকীটা একটু একটু করে অভ্যাস করলে সমস্যা হওয়ার কথা না।

ঘুমানোর অভ্যেস বদলাতে মানসিক ইচ্ছাটাই প্রধান, এক সময় আমিও রাত দুটো/আড়াইটার আগে ঘুমাতাম না। সিদ্ধান্ত নিলাম ভোরে ঘুম হতে উঠব তাড়াতাড়ি ঘুমাবো। আমি আমার ইচ্ছায় অটল ছিলাম বলে ঘুমের সময় পরিবর্তণ করতে পেরেছি।

সকালে ঘুম হতে উঠা স্বাস্থ্যের জন্য জরুরী তবে স্বাস্থ্য বলতে যদি আপনি শরীরে মাংস বুঝায়ে থাকেন তাহলে বলব আপনি ভুল করছেন।

সাঁতার জানো? রোজ তো পারবা না, অন্তত নিয়মিত সাঁতরাইলে রাতে ঘুম হওয়ার কথা (যে খাটনি!!  ) আর দিনে ঘুমানোর অভ্যাস থাকলে বাদ দাও। বেশী করে পানি খাও, হাবিজাবি কম খাও। একবার সাইকেলটা ঠিক হয়ে গেলে এরপর শুধু মেনটেইন করা।

আমি এক মাস ঠিক মতো ঘুমাইতে পারসিলাম!  এর পর আবার ছ্যারা-ব্যাড়া হয়ে গেসে!  আমার ঘুমাইলে ভালোও লাগে না