জিমে না গিয়েই বাইসেপ-ট্রাইসেপ বৃদ্ধি করবো কিভাবে? 3 পাতা থেকে পাতা 1

ব্যায়াম করার জন্য কোন এক্সপার্টের কাছে যাওয়া উচিত, অন্তত আগে কিভাবে জিম করতে হবে এবং আপনার শরীর উপযোগী ব্যায়ামগুলো কি হবে সেটা জানার জন্য।

বিদ্রঃ ভুল ব্যয়াম করার ফলে শারীরিক সমস্যা হতে পারে।

একদিন ক্লাসে দেরি করে আসায় স্যার আমাকে শাস্তি সরূপ সবার সামনে ৩০ বার পুশ-আপ করাইছিল

অনটপিকঃ বেশি চিকনা হলে যোগ-ব্যায়াম ট্রাই করতে পারেন