কম বসুন, ঠিকভাবে বসুন। 2 পাতা থেকে পাতা 1

খুবই জরুরী এবং গুরুত্বপূর্ণ একটা টপিক। মাঝে মাঝে আমার একটানা ৩-৪ ঘন্টাও বসে থাকা হয়। কোমর ব্যথা হয়ে যায়, যখন সহ্য করতে পারি না তখন উঠতে বাধ্য হই। পরিবর্তন করার চেষ্টা করছি, কিন্তু পারছি না

নাকিব ভাই কাজের পোস্ট দিয়েছে,আমি কোন চাকরি করি না, এখনও ছাত্র, কিন্তু তারপর ও আমার ১০-১৪ ঘণ্টা বসে থাকা হয়, কমানর চেষ্টা করছি দেখি কি হয়,এই পোস্ট দেখার পর চেষ্টা টা একটু উস্কে উঠল ।

এমন কিছু একটা ঝামেলায় পড়ব আগেই বুঝতে পারছিলাম, আজ আপনার লেখা পড়ে বিশ্বাস টা আরো পাকাপোক্ত হইল 

আমার হয়েছে এক জ্বালা। অফিস থেকে আসার পরেও বাসায় এসে সেই কম্পিউটার নিয়েই থাকতে হয়। সেই বসাটাই আর কি। একসময় (২০০১ সাল পর্যন্ত) সবাই বলতো 'তালপাতার সেপাই'। আগে ক্রিকেট নিয়ে থাকতাম প্রায় প্রতিদিনই। মহাখালী নিউডিওএইচএস, টিএন্ডটি খেলার মাঠ, বনানী চেয়ারম্যানবাড়ী এইসব জায়গায় গিয়ে খেলতাম। শরীরে মেদ-টেদ জমার সুযোগই পেত না। আর এখন? বসতে বসতে পেটের সাইজ মাশাআল্লাহ। কেউ 'ভোম্বল' বলে ডাকলেও করার কিছু নেই। ইদানীং বুকের বাম পাশেও মাঝে মাঝে ব্যাথা হচ্ছে। সকালে হাঁটা বা ব্যায়াম করার পরিকল্পনা করে আসছি সেই কত আগে থেকে। কিন্তু পরিকল্পনাই সার। ফজর নামাজ পড়ে আবার ঘুমানের বদঅভ্যাসটা কখনোই কাটিয়ে উঠতে পারিনি। মাঝে মাঝে অফিস থেকে ইচ্ছে করেই হাঁটা দেই। কিন্তু একটু হাঁটার পরেই রিকশা দেখে উঠে পড়ি। মাঝে মাঝে রিকশাওয়ালা খুব অন্যায্য ভাড়া চাইলে উঠিনা, আবার হাঁটা শুরু করি, আর মনে মনে বলি- বেশ হয়েছে, ব্যাটা ভাড়া বেশি চেয়ে ভালোই করেছিস। এই দ্যাখ্‌, হেঁটে চর্বি কমাচ্ছি ক্যামন করে। চর্বি কমছে ছাই (চর্বির গুষ্টি কিলাই)। দিন দিন শারীরিক অস্বস্তির মাত্রা বেড়েই চলেছে।

এই টপিকে চর্বি কমানোর ব্যাপারে কিছু পরামর্শ পেয়েছিলাম। ইদানীং প্রতিদিন খালি পেটে লেবু পানি ও শশা খাচ্ছি নিয়মিত। চর্বি কমে নারে ভাই। কমবেই বা ক্যামনে? বসে থাকার অভ্যাস, সকালে ঘুমানোর অভ্যাস -এগুলোর পাশাপাশি জিহবা একখানও আছে বেশ। খাওয়ার কোন বাছ-বিচার নেই। উহ্‌, কি যে করি!

খুবই তথ্যবহুল পোস্ট! 

যা হবার তাতো হয়েই গেছে। যা হবে তা নিয়ে কিছু করুন।আজ থেকেই শুরু করুন।"Today is the 1st day of the rest of your life."

ঐ টপিক্টায় বেশ কিছু ভুল তথ্য শেয়ার করা আছে, দেখলাম, সময় নিয়ে কারেকশন করবো একদিন।এইখানে কিছু আলোচনা করেছিলাম যে কিভাবে প্রোপার ওজন মেইন্টেইন করতে হয়।তবে লেবু পানির ব্যাপারটা মিথ। ওতে ওজন মোটেও কমেনা।কমলে এতদিনে নিশ্চই টের পেতেন।

দাঁড়িয়ে কাজ করবেন কেন? টানা যাতে অনেক্ষন না বসেন, সেটা খেয়াল রাখবেন। আর হাটতে কি সমস্যা হয়?

গ্ল্যাড টু বি অফ হেল্প 

টানা বসাটা এড়িয়ে চলুন, অন্তত আধাঘন্টা পরপর যদি একটু উঠে দাঁড়ান, শরীরটা একটু স্ট্রেচিং করেন, ২০-২৫ কদম হেঁটে আসেন, তাহলেই কিন্তু বসে থাকার খারাপ দিক গুলা থেকে বাচা যায়।

ঠিক এই জন্যই ১২ বছর আগে এখনকার চেয়ে অনেক বেশি খাওয়া দাওয়া করা সত্ত্বেও আমার ওজন অনেক (২০ কেজি) কম ছিল।

কারণ: বাসে দাঁড়িয়ে মিরপুর শাহবাগ আপডাউন করতে হতো যে! আর এখন সিএনজি বা রিক্সা ...