ঘুমের সমস্যা ইনসমনিয়া

দারুন। এগুলো মানার চেষ্টা করবো।

চমৎকার পোস্ট। এটা কি এর আগে কোন পত্রিকায় প্রকাশিত হয়েছিল? হয়ে থাকলে এবং দিনক্ষণ মনে থাকলে সেগুলোও পোস্টের আগে বা শেষে লাগিয়ে দিলে ভাল হয়।

আমার পদ্ধতি:

অযথা ঘুম না আসলে (সাধারণত এরকম হয় না):
- পড়ার বই পড়ি - কঠিন কোন প্রস্তুত প্রণালী, কিংবা ইতিহাস কিংবা কঠিন কোন তাত্ত্বিক বিষয়
- টিভিতে খবরের চ্যানেল চালু করি (অ্যামেরিকান চ্যানেলগুলো এ বিষয়ে শ্রেষ্ঠ)
- রবীন্দ্র সংগীত শোনার চেষ্টা করি
- পরিশ্রান্ত হওয়ার মত কাজ করি (স্টেপিং, দৌড়ানো, হাঁটা)

অসময়ে ঘুম তাড়াতে হলে:
- ইন্টারনেট ব্রাউজিং/ফোরাম;
- হালকা স্ট্রেচিং;
- মুখে ঠান্ডা পানির ঝাপটা দেয়া;
- কড়া চা/কফি অথবা ঠান্ডা পানি পান;
- হার্ড রক/ হেভি মেটাল (হেডফোনে ফুল ভলিউম -- এসি/ডিসি সবচেয়ে ভাল কাজ করে)
- কার্টুন চ্যানেল দেখা
- অন্যকে ডিস্টার্ব করা

=======
পোস্টটি দৈনন্দিন ফোরাম অপেক্ষা জানা-অজানা ফোরামে বেশি মানানসই। তাই  স্থানান্তর করা হল।