টপিকঃ সহজ কিছু নিয়ম মেনে অনেকগুলো জটিল রোগ থেকে নিরাপদ থাকুন

সহজ কিছু নিয়ম মেনে অনেকগুলো জটিল রোগ থেকে নিরাপদ থাকুন :

আমরা সারাদিন কত কাজ করি,কত জায়গায় যাই,কত কিছু খাই,কিন্তু কখনো কি আমাদের শরীরের দিকে তাকাই? সুস্থ আমরা সবাই থাকতে চাই কিন্তু তার জন্য যে কাজ গুলো করা দরকার তা কি আমরা করি?করি না।খুব সহজ কিছু কথা মাথায় রেখে যদি আমরা চলতে পারি তাহলে খুব সহজেই খুব জটিল কিছু রোগ থেকে আমরা বাচতে পারি।খুব সহজ,একটু চেষ্টা করেই দেখুন না।

প্রচুর পানি পান করুন :
একটু খেয়াল করলে দেখবেন যেদিন আপনি পানি একটু কম খাবেন আপনার প্রস্রাব কম
আর হলুদ হচ্ছে।কখনো কি চিন্তা করেছেন কেন হয় এমন? পানি কম খেলে শরীরে পানির ঘাটতি হয়। এই ঘাটতি পূরন করার জন্য কিডনী পানি ধরে রাখে ফলে প্রস্রাব কম হয়। এতে শরীর থেকে দূষিত পদার্থগুলো পুরোপুরি নিষ্কাষন হতে পারে না। ফলে এগুলো শরীরে জমা হয় এবং ধীরে ধীরে কিডনীর নিষ্কাষন ক্ষমতা কমিয়ে দেয়। এমনকি দীর্ঘদিন এমন চলতে থাকলে একসময় কিডনী পুরোপুরি নষ্ট হয়ে যাওার সম্ভাবনা থাকে। তাই প্রতিদিন কমপক্ষে দুই-আড়াই লিটার পানি পান করুন। কিডনীর সমস্যা থেকে আপনি অনেকটাই নিরাপদ থাকতে পারবেন।

কাঁচা লবন খাবেন না :
খবারে লবন এমনিতেই একটু কম খাওয়া ভাল।আর সবচেয়ে বেশী ক্ষতিকর হল কাঁচা লবন। লবন শরীরে পানি ধরে রাখে, ফলে উচ্চ রক্তচাপ হয়। এ উচ্চ রক্তচাপের বিপরীতে কাজ করতে হয় বলে হৃৎপিন্ডের দেয়ালগুলো মোটা হয়ে যায়। যার সর্বশেষ পরিণতি হার্ট ফেইলার। তাই কাঁচা লবন পরিহার করে উচ্চ রক্তচাপ এবং হৃদরোগ থেকে আমরা বাঁচতে পারি অতি সহজেই।

শাক সবজি আর ফল খান প্রতিদিন একটু করে :
ফাস্টফুড আর চাইনিজ খাবারের এই যুগে শাক সবজি আমাদের খাবার টেবিলে এখন একটু কমই থাকে। কিন্তু প্রতিদিনের খাদ্য তালিকায় একটু সবজি আর কিছু মৌসুমী ফল কোষ্ঠকাঠিন্য, পাইলস, কোলন ক্যান্সারের মত কষ্টকর আর জীবনঘাতী রোগগুলো থেকে আমাদের অনেকটাই দূরে রাখতে পারে। শুধু তাই না ভিটামিনের অভাব পুরন আর ওজন কমাতেও এই খাবার গুলোর গুরুত্বপূর্ন ভূমিকা আছে।

ডাক্তারের পরামর্ষ ছাড়া ঔষধ খাবেন না :
ইদানিং মানুষের একটা প্রবণতা খুব বেশী লক্ষ্য করি একটু মাথাব্যাথায় প্যারাসিটামল, ব্যাথা একটু পেলেই পেইনকিলার আর জ্বর না আসতেই এন্টিবায়োটিক খায়। কিন্তু কখনো কি কেউ চিন্তা করে সব পেইন কিলার কিডনীর ক্ষতি করে আর প্যারাসিটামল নষ্ট করে লিভার? আর এন্টিবায়োটিক এর যথেচ্ছ ব্যবহারে তৈরী হচ্ছে রেজিস্টেন্স। মাথাব্যাথা
করছে একটু রেস্ট নিয়ে দেখুন কিংবা ফ্রেশ একটা ঘুম। অল্প স্বল্প ব্যাথা না হয় সহ্য করলেন। জ্বর? সে তো ভাইরস জনিত কারণেও হতে পারে। ৫-৭ দিনে হয়ত এমনি ভাল হয়ে যাবে। কথায় আছে “Time Is The Best Medicine.”। একান্তই ঔষধ খেতে হলে ডাক্তারের পরামর্শ নিয়েই খান।

লাল মাংস কম খাবেন :
লাল মাংস বলতে বোঝায় গরু, ছাগল, মোয ইত্যাদির মাংস। আমাদের শরীরে প্রতিদিন প্রচুর প্রোটিন প্রয়োজন।মাংস প্রোটিনের একটি ভাল উৎস।কিন্তু লাল মাংসে কোলেস্টেরল বেশী থাকায় তা হৃদরোগের ঝুকি বাড়ায়। মাছটা একটু বেশী খাবার অভ্যাস করুন। মাংস একান্তই না ছাড়তে পারলে মুরগী বা হাসের মাংস খান। মুরগীর মাংসে কোলেস্টেরল কম থাকে।

ধুমপান ও মদ্যপান করবেন না :

ধুমপান থেকে ক্যান্সার সহ অনেক জটিল রোগ হতে পারে। মদ্যপান লিভারের জন্য ক্ষতিকর। শুধু ক্ষতিকর নয় অতিরিক্ত মদ্যপানে লিভার নষ্টও হয়ে যেতে পারে। তাই ধুমপান ও মদ্যপান থেকে দূরে থাকুন।



ধর্মীয় অনুশাসন মেনে চলুন :
একজন হিন্দু অর্থোপেডিক সার্জনকে বলতে শুনেছি কেউ যদি পাঁচ ওয়াক্ত নামাজ ঠিকমত পড়ে তবে তার কখনো জয়েন্ট পেইন হবে না। মুসলমান হিসেবে এটা তো আমাদের অবশ্য কর্তব্যের মধ্য পড়ে। তাছাড়া শুধুমাত্র ধর্মীয় অনুশাসন মেনে চললেই আমরা বাচতে পারি এইডস, সিফিলিস, গনোরিয়ার মত ভয়ঙ্কর রোগ গুলো থেকে।

একটু সতর্কতা, একটু নিয়মানুবর্তিতা আমাদেরকে সুস্থ নীরোগ শরীর উপহার দিতে পারে।আর কেবলমাত্র শরীর সুস্থ থকলেই আপনি আপনার কাজগুলো মনযোগ দিয়ে করতে পারবেন।

আমার লিখটি পড়ে একজন পাঠকও যদি উপকৃত হন আমার পরিশ্রম সার্থক হয়েছে বলে মনে করব।

ধন্যবাদ সবাইকে।

Re: সহজ কিছু নিয়ম মেনে অনেকগুলো জটিল রোগ থেকে নিরাপদ থাকুন

ভাল লিখেছেন, আশা করি নিয়মিত হবেন।

IMDb; Phone: Huawei Y9 (2018); PC: Windows 10 Pro 64-bit

Re: সহজ কিছু নিয়ম মেনে অনেকগুলো জটিল রোগ থেকে নিরাপদ থাকুন

ভাল পোষ্ট ! আশাকরি নিয়মিত লেখবেন।

Re: সহজ কিছু নিয়ম মেনে অনেকগুলো জটিল রোগ থেকে নিরাপদ থাকুন

প্রচুর পানি পান করুন :
শীতকালে কম পান করা হয়।  brokenheart

কাঁচা লবন খাবেন না :
কাঁচা লবন খাইনা, শুধু সালাদে.....

শাক সবজি আর ফল খান প্রতিদিন একটু করে :
প্রতিদিন খাওয়া হয় না।

ডাক্তারের পরামর্ষ ছাড়া ঔষধ খাবেন না :
এইটা সম্ভব না, আমরা তো সবাই আধা ডাক্তার।

লাল মাংস কম খাবেন :
কমই খাই, উপায় নাই।

ধুমপান ও মদ্যপান করবেন না :
ধুমপান করি না।



ধর্মীয় অনুশাসন মেনে চলুন :
ধর্মকর্ম তেমন ভাবে করা হয় না।

এখনো অনেক অজানা ভাষার অচেনা শব্দের মত এই পৃথিবীর অনেক কিছুই অজানা-অচেনা রয়ে গেছে!! পৃথিবীতে কত অপূর্ব রহস্য লুকিয়ে আছে- যারা দেখতে চায় তাদের নিমন্ত্রণ।

Re: সহজ কিছু নিয়ম মেনে অনেকগুলো জটিল রোগ থেকে নিরাপদ থাকুন

মরুভূমির জলদস্যু লিখেছেন:

ধুমপান ও মদ্যপান করবেন না :
ধুমপান করি না।

মদ্যপানটাও ছেড়ে দিন। আশা করি কোন সমস্যা কোনদিন হবে না  smile

কিছু বাধা অ-পেরোনোই থাক
তৃষ্ণা হয়ে থাক কান্না-গভীর ঘুমে মাখা।

উদাসীন'এর ওয়েবসাইট

লেখাটি CC by-nc 3.0 এর অধীনে প্রকাশিত

সর্বশেষ সম্পাদনা করেছেন আশিফ শাহো (২৯-০১-২০১৫ ২০:০৩)

Re: সহজ কিছু নিয়ম মেনে অনেকগুলো জটিল রোগ থেকে নিরাপদ থাকুন

প্রচুর পানি পান করুন :
পানি কমই খাই, কিন্তু জোর করে পানি খেয়ে কি কোন লাভ আছে?

কাঁচা লবন খাবেন না :
এটা খাই, আমার প্রেশার লো, হাংরিকোডার বলেছেন লবন বরং আমার খাওয়া উচিত প্রেশার বাড়ানোর জন্য tongue

শাক সবজি আর ফল খান প্রতিদিন একটু করে :
মোটামুটি নিয়মিতই খাই, ফল খাওয়া বাদ দিছি ফরমালিনের ভয়ে, এখন ফ্রেস জুস কিনে খাই

ডাক্তারের পরামর্ষ ছাড়া ঔষধ খাবেন না :
ডাক্টার তো পারলে ঔষধের বাক্স ধরাই দেয়, খুব বিপদে গ্যাস্ট্রিকের ঔষধ ছাড়া কিছু খাওয়া হয় না

লাল মাংস কম খাবেন :
ধুমিয়ে খাই, আমার স্কেলিটনে কিছুই হবে না tongue

উদাসীন লিখেছেন:

মদ্যপানটাও ছেড়ে দিন। আশা করি কোন সমস্যা কোনদিন হবে না 

lol2 lol2

Re: সহজ কিছু নিয়ম মেনে অনেকগুলো জটিল রোগ থেকে নিরাপদ থাকুন

একজন ডাক্তারকে বলতে শুনেছি- ৪০ হওয়ার আগ পর্যন্ত যেভাবে খুশি খাওয়াদাওয়া করুন, সমস্যা নেই। কিন্তু ৪০ হওয়ার পর থেকে সবকিছুতে লাগাম টেনে ধরতে হবে।

আমার সকল টপিক

কোনো কিছু বলার নেই আজ আর...

Re: সহজ কিছু নিয়ম মেনে অনেকগুলো জটিল রোগ থেকে নিরাপদ থাকুন

গৌতম লিখেছেন:

একজন ডাক্তারকে বলতে শুনেছি- ৪০ হওয়ার আগ পর্যন্ত যেভাবে খুশি খাওয়াদাওয়া করুন, সমস্যা নেই। কিন্তু ৪০ হওয়ার পর থেকে সবকিছুতে লাগাম টেনে ধরতে হবে।

আপনি চল্লিশের এপারে না ওপারে? এসব ভুয়া কথায় কান দেবেন না। সব বয়সেই পরিমিত খেতে হবে। ও হ্যাঁ, জাইল্লা দস্যুর মত মদে মজলে কিচ্ছু হপে না!  hehe
এবার দেশে গিয়ে আমার ৯ বছরের ভাগ্নীকে দেখে প্রায় অক্কা পেয়েছি! অতিরিক্ত ঝোল খেয়ে সে এখনই সুমো প্রতিযোগিতায় নাম লেখাতে পারবে বলে বিশ্বাস করি  hairpull তাকে কঠোর হস্তে খাওয়া-দাওয়া থেকে বিরত হবার নির্দেশ দিয়ে এসেছি। পরিমিত খাদ্যাভ্যাস সকল সুখের চাবিকাঠি।

কিছু বাধা অ-পেরোনোই থাক
তৃষ্ণা হয়ে থাক কান্না-গভীর ঘুমে মাখা।

উদাসীন'এর ওয়েবসাইট

লেখাটি CC by-nc 3.0 এর অধীনে প্রকাশিত

সর্বশেষ সম্পাদনা করেছেন কাজী আলী নূর (৩০-০১-২০১৫ ০৩:৪৫)

Re: সহজ কিছু নিয়ম মেনে অনেকগুলো জটিল রোগ থেকে নিরাপদ থাকুন

কম কথায় অনেক ভালো ভালো পয়েন্ট চলে এসেছে আপনার লেখায়। অনেক ভালো লিখলেন। নিয়মিত লিখবেন আশা করি।
ধন্যবাদ।

আশিফ শাহো লিখেছেন:

প্রচুর পানি পান করুন :
পানি কমই খাই, কিন্তু জোর করে পানি খেয়ে কি কোন লাভ আছে?

পানি বেশি খাওয়ার অভ্যাস করুন। সকাল বিকালে যত পারেন বেশি করে পানি পান করার চেষ্টা করুন। সমস্ত শরীরে পর্যাপ্ত পানি না থাকলে শারীরের অনেক রকম সমস্যা দেখা দিতে পারে।

আশিফ শাহো লিখেছেন:

কাঁচা লবন খাবেন না :
এটা খাই, আমার প্রেশার লো, হাংরিকোডার বলেছেন লবন বরং আমার খাওয়া উচিত প্রেশার বাড়ানোর জন্য tongue

টেবিল সল্ট কারও জন্যই ভালো নয়।

আশিফ শাহো লিখেছেন:

শাক সবজি আর ফল খান প্রতিদিন একটু করে :
মোটামুটি নিয়মিতই খাই, ফল খাওয়া বাদ দিছি ফরমালিনের ভয়ে, এখন ফ্রেস জুস কিনে খাই

ফরমালিনের ভয়ে আমিও ফল খাইনা। তবে যেহেতু ফ্রেশ ফ্রুটই নাই তাহলে ফ্রেস জুস আসে কোথেকে?

আশিফ শাহো লিখেছেন:

ডাক্টার তো পারলে ঔষধের বাক্স ধরাই দেয়, খুব বিপদে গ্যাস্ট্রিকের ঔষধ ছাড়া কিছু খাওয়া হয় না

একারণেই পানি বেশি পান করা দরকার। আমি সকালে উঠেই শুরুতে দুই গ্লাস পানি পান করি। তা নাহলে আমি যেভাবে খাওয়া দাওয়ার অনিয়ম করি এতদিনে কবরে থাকতাম। সারাদিন প্রচুর পানি পান করি এটা আমার শুরু থেকেই অভ্যাস। এই অভ্যাস না হলে আলসার হয়ে মরতে হতো।

আশিফ শাহো লিখেছেন:

 
লাল মাংস কম খাবেন :
ধুমিয়ে খাই, আমার স্কেলিটনে কিছুই হবে না tongue

কঙ্কাল যেমনই হউক না কেন লাল মাংস বেশি খাওয়া স্বাস্থ্যের বিভিন্ন ঝুকি বাড়ায়।

উদাসীন লিখেছেন:

মদ্যপানটাও ছেড়ে দিন। আশা করি কোন সমস্যা কোনদিন হবে না 

দস্যুদা সুদর্শন তবে তিনি কোন ছিনেমার হিরো কিংবা ছেকা খাওয়া দেবদাস না shame

হে আল্লাহ, তুমি সকলের মঙ্গল কর; তোমার রহমতের আশ্রয়ে আশ্রিত কর..... আমীন
সঠিক পদ্ধতিতে ওয়ার্ডপ্রেস ইন্সটল করুন এবং আপনার ওয়ার্ডপ্রেস সাইটটিকে সুরক্ষিত রাখুন

কাজী আলী নূর'এর ওয়েবসাইট

লেখাটি GPL v3 এর অধীনে প্রকাশিত

১০

Re: সহজ কিছু নিয়ম মেনে অনেকগুলো জটিল রোগ থেকে নিরাপদ থাকুন

কপি পেস্ট করছে