আপনি প্রবেশ করেন নি। দয়া করে নিবন্ধন অথবা প্রবেশ করুন
প্রজন্ম ফোরাম » খেলাধূলা » ব্যায়ামাগার (Gym) সংক্রান্ত আলোচনা
শরীর স্বাস্থ্য ভালো রাখতে নিয়মিত জিম করা উচিত। সেই জীম সংক্রান্ত আলোচনা করুন এখানে।
সম্প্রতি একটা GYM এ ভর্তি হলাম (ELB খিলগাও তে। ১০০০ টাকা ৩ মাস)
তো যাই হোক। যেটা জিজ্ঞেস করতে চাই সেটা হলো (শুধুমাত্র ছেলেরা দেখবে),
ওরা শুধু বলে আন্ডারয়ার যেন পড়ি। বারবার একই কথা। আমার বন্ধুরাও যারা ভর্তি হয়েছে আগেই প্রথমেই এই কথাই বলে যেন আন্ডারয়ার পড়ি। এর কারনটা কি? জিমের সংগে আন্ডারয়ার কেন এত ওতপ্রতভাবে জড়িত? 
জিমের সাথে আন্ডারওয়্যারের সম্পর্কটা বুঝতে পারলাম না। 
আমার অফিসের জিমের সব নষ্ট হয়ে গেছে । ঠিক যে কবে করাবে
জিমের সংগে আন্ডারয়ার কেন এত ওতপ্রতভাবে জড়িত?
উপরে গেঞ্জি বা নিচে প্যান্ট থাকলে ঘাম বেরিয়ে একটা স্যাঁতস্যাঁতে ভাব তৈরি হয় যা বেশ অস্বস্তিকর।
সবচেয়ে ভালো হতো ফুল অফ যেতে পারলে কিন্তু সেটা সম্ভব নয় বিধায় মিনিমাম ওয়ার।
শরীরের স্টামিনার জন্য চাই "জিম + ডিম" 
invarbrass
২৭-০৩-২০১৪ ১৭:১১ সর্বশেষ সম্পাদনা করেছেন invarbrass (২৭-০৩-২০১৪ ১৭:১৩)
ওরা শুধু বলে আন্ডারয়ার যেন পড়ি। বারবার একই কথা। আমার বন্ধুরাও যারা ভর্তি হয়েছে আগেই প্রথমেই এই কথাই বলে যেন আন্ডারয়ার পড়ি। এর কারনটা কি? জিমের সংগে আন্ডারয়ার কেন এত ওতপ্রতভাবে জড়িত?
জীম বলতে আপনি কি ট্রেডমিলে দৌড়ানো বা স্টেশনারী বাইকিংয়ের কথা বলছেন? সেক্ষেত্রে লম্বা আন্ডি পরে চেফিং থেকে রক্ষা পাওয়া যাবে।
হেভী ওয়েট লিফট করার সময় শরীরের (টরসো-র) মধ্যে ইন্টারনালী হিউজ প্রেশার বিল্ড-আপ হয় - সেক্ষেত্রে ডেডলিফট করার সময় প্যান্ট বরবাদ করার সম্ভাবনা থাকতে পারে 
তবে আমি আণ্ডি-ফাণ্ডির ধার ধারি না 
পারলে লুঙ্গি পরে ওয়েট লিফটিং করি 
জীম বলতে আপনি কি ট্রেডমিলে দৌড়ানো বা স্টেশনারী বাইকিংয়ের কথা বলছেন?
ট্রেডমিল সাধারণত ভুঁড়ি কমানোর জন্য করা হয়।
লুঙ্গি পরে ওয়েট লিফটিং করি
লুঙ্গি গোস মেরে? 
আমার অফিসের জিমের সব নষ্ট হয়ে গেছে । ঠিক যে কবে করাবে
আপু বুঝেনই তো সরকারি জিনিষ। কোনো ঠিক ঠিকানা নাই
পারলে লুঙ্গি পরে ওয়েট লিফটিং করি
হা হা এপিক বুদ্ধি
হেভী ওয়েট লিফট করার সময় শরীরের (টরসো-র) মধ্যে ইন্টারনালী হিউজ প্রেশার বিল্ড-আপ হয় - সেক্ষেত্রে ডেডলিফট করার সময় প্যান্ট বরবাদ করার সম্ভাবনা থাকতে পারে
হাল্কের মত?
উপরে গেঞ্জি বা নিচে প্যান্ট থাকলে ঘাম বেরিয়ে একটা স্যাঁতস্যাঁতে ভাব তৈরি হয় যা বেশ অস্বস্তিকর।
সবচেয়ে ভালো হতো ফুল অফ যেতে পারলে কিন্তু সেটা সম্ভব নয় বিধায় মিনিমাম ওয়ার।
আপনে বুঝেননাই। গেন্জি প্যান্ট পরলে সমস্যা নাই কিন্তু আন্ডি মাস্ট
আমার ফ্রেন্ড বললো "you know what" টান খায় যদি আন্ডি না পড়ি।
আপনে বুঝেননাই। গেন্জি প্যান্ট পরলে সমস্যা নাই কিন্তু আন্ডি মাস্ট
তাহলে ব্রাসু ভাইয়ের কথাই ঠিক। প্যান্ট ছিড়ে বরবাদ হতে পারে।
তবে ভাই প্যান্টের সাথে অ্যান্ডি শুধু জিম না সব জায়গাতেই মাস্ট। পরিস্থিতির কোনো টাইম টেবিল নাই। 
চিটাগাংএ আমার ব্রাদার ইন ল - একটি জিম করেছে , সেখানে অনেকে আসেন, আমি ছাড়া
ভাই আপনি ওইখানে কি ওজন কমানোর জন্য নাকি muscle build এর জন্য ভর্তি হয়েছেন? বডি বানানোর জন্য তারা কি পরামর্শ দিয়েছে?কই ঘণ্টা করছেন?
ভাই আপনি ওইখানে কি ওজন কমানোর জন্য নাকি muscle build এর জন্য ভর্তি হয়েছেন? বডি বানানোর জন্য তারা কি পরামর্শ দিয়েছে?কই ঘণ্টা করছেন?
আগে ওজন কমিয়ে তারপর মাসল বিল্ড করতে হবে। এখনো ওজন কমাচ্চি। মাত্র ৩ দিন গেলাম। গত ২ দিন সময় পাইনি। আজকে আবার যাবো। এখন মূলত এরোবিক্স করাচ্ছে। কারন মেশিন ব্যাবহার ই করতে পারিনা। মাসল শক্ত হয়ে আছে। আগে লুজ করতে হবে। (লুকিয়ে করতে গেছলাম। নড়াতেই পাড়িনা )
আমি খুব অনিয়মিত। ওদেরকে বলেছিলাম দেড় থেকে দুই মাসের মধ্যে মাসল কোয়া কোয়া করে দিতে। তারা বলেছে এত কম সময়ে পারবে না।
প্রথম কিছুদিন ফ্রি হ্যান্ড করালো। তারপর একটা লোহার ডাণ্ডা তুলতে দিলো। সবার ডাণ্ডা্র দুই দিকে চাকতি আছে, আমারটাতে নাই।
তারপর একটা লোহার ডাণ্ডা তুলতে দিলো। সবার ডাণ্ডা্র দুই দিকে চাকতি আছে, আমারটাতে নাই।
হা হা আমাকেও মাগার আজকে চুরি করে কিছু ইন্সট্রুমেন্ট ব্যাবহার করেছি। অবস্থা খুবই খারাপ। অনেক কম কম ওয়েট নিয়ে করতে হয়েছে। তাও ২০ রেপ করতে কষ্ট হয়ে গেছে।
আগে আপনার মাসল স্ট্রেচ করতে হবে। আমাদের মাসল গুলো ব্যায়াম না করতে করতে জমে সংকুচিত হয়ে গেছে। এগুলোকে টেনে টেনে ছিড়ে ছিড়ে নতুন নতুন মাসল তৈরী করতে হবে। মাসল ফাইবার ছেড়ার পর (যখন আর ওয়েট তুলতে পারবেননা) তখন রিপেয়ার করার জন্য সময় দিতে হবে। এই রিপেয়ার করার সময়টাকেই কমানোর জন্য (মানে দ্রুত রিপেয়ার) কিছু কিছু বডি বিল্ডার ঔষধ খায়। এতে কিছুটা কষ্ট কমে। আর যারা হার্ড ওয়ার্ক করে তাদের কিছুটা সময় লাগে। সাধারনত ঔষধ ছাড়া বাতিস্তার মত বডি বানাতে এক দেড় বছর নিয়মিত ব্যায়াম করতে হবে (আপনার স্টামিনার উপর নির্ভরশীল)। আর মাসল বানানোর টেকনিক হলো আপনি একেকদিন একেকটি মাসল টার্গেট করবেন তাহলে গতকাল যেই মাসলের ফাইবার বর্বাদ করেছেন সেটা রিপেয়ার হতে হতে আপনি আরেকটা মাসলের ফাইবার বর্বাদ করতে পারবেন । সপ্তাহের একেক বার কে একেক টি "ডে" হিসেবে চিন্হিত করুন। যেমন লেগ ডে, বাইসেপ ডে ইত্যাদি।
ছোট বেলা থেকেই বডি বিল্ডিং এর শখ থাকায় এসব নিয়ে মাঝে মধ্যে পড়াশোনা করতাম
বাতিস্তার বডি আমার ভাল লাগে না।bobby lashly or jhon cena এর দের মত বডি বানাতে কত সময় লাগবে?আমার ওজন 40kg বেশি আদর্শ মান এর চেয়ে।বডি বানানোর জন্য অশুদ খেলে কি শরীরে খারাপ প্রভাব পরবে?টাকা সমস্যা না।
অনেক দিন আগে থেকেই জিম করি আন্ডারয়ারের কথাতো কোন দিন বলে নাই..! মনে হয় আগে থেকেই জানে যে এইটা পরে থাকি তাই বলে নাই। 
আর কেন এইটা পরে জিম করার কথা বলে একটু মন দিয়ে ভেবে দেখুন। 
অনেক দিন আগে থেকেই জিম করি আন্ডারয়ারের কথাতো কোন দিন বলে নাই..! মনে হয় আগে থেকেই জানে যে এইটা পরে থাকি তাই বলে নাই।
আন্ডারয়ারের কথা কেন বলে সেদিন বুজলাম। সেদিন এক ফ্রেন্ড এর প্যান্ট বরবাদ হয়ে গিয়েছিল। আন্ডারয়ার না থাকলে তার সব জিনিষপত্র দেখা যেত
বডি বানানোর জন্য অশুদ খেলে কি শরীরে খারাপ প্রভাব পরবে?
হুম শরীরের সব চুল ঝরে যাবে। ববি ল্যাশলির মাথায় চুল নেই কেন বলে মনে হয় আপনার? আরো কি কি যেন সমস্যা হয়। তবে প্রোটিন পিল সেফ। ওগুলো খাওয়া যায়।
আমার ওজন 40kg বেশি আদর্শ মান এর চেয়ে।
তাহলে আগে কিছুটা ওজন কমান। আপনার বাড়তি ওজন বাধা সৃষ্টি করবে নাহলে।
প্রজন্ম ফোরাম » খেলাধূলা » ব্যায়ামাগার (Gym) সংক্রান্ত আলোচনা
০.০৬৭৫৪৮০৩৬৫৭৫৩১৭ সেকেন্ডে তৈরী হয়েছে, ৮২.৮৪১৮৪০২৮৪৯১১ টি কোয়েরী চলেছে
