ব্যাকপেইন দুর করুন। 2 পাতা থেকে পাতা 1

রসি ভাই,
আমি প্রতিদিন সকাল ৬টা থেকে ৭:৩০ মিনিট পর্জন্ত জগিং করি। আর তার মাঝে মাঝে উপরের দাড়ানো ব্যায়ামগুলো আর শেষেরটার আগের ব্যায়ামটা করি।

শিপলু ভাই কে ধইন্যা পাতা:-j
লাস্ট সেমিস্টার ব্রেক এ আমার খুবই খারাপ হাল হয়েছিলো:( ক্লাস ছিল না...তাই সারা দিন পি.সি. এর সামনে হা করে বসে থাকতাম:">

কিন্তু ভাই এত সময় কই ?:-x

মানচু এটা কি বললা?
ব্যায়াম না করে তুমি ১০ বছর কম বাঁচতে চাও?

আমরা বেশির ভাগ সময় বেহুদা কাজে সময় নষ্ট করি। ঐ কাজ গুলো না করলে বা কমিয়ে দিলে সময়ের অভাব হয় না।

বেহুদা কাজে কিভাবে সময় নষ্ট করছেন তা জানতে চাইলে প্রতিদিন শোবার আগে কিছুক্ষন চিন্তা করুন "আজ আপনি কি কি কাজের কাজ করেছেন"? যদি কাজের পরিমান কম হয় তাহলে আপনি বেহুদা কাজে অনেক সময় নষ্ট করছেন।

আমি একসময় (৩ মাস আগে) ভাবতাম, ১ ঘন্টা জগিং, আগে পরে প্রস্তুতি ও বিশ্রাম নিয়ে আরো ১ ঘন্টা। সব মিলিয়ে ২ ঘন্টা। এই সময় কিভাবে বেড় করব। এখনতো দেখি ১.৫ ঘন্টা জগিং করার পরও আমার রুটিনে কোন পরিবর্তন হয় নি।

আপু ভয় পাইছি :-S:-S। রাক্ষুসীরা তো সারাদিন হা করেই থাকে আমি ভুলে গেছিলাম। পড়তে পড়তে কেই মরে না আপু (হে হে একটা জ্ঞানের কথা কইলাম ;D;D)। আমি আপু কোন কালেই পড়ি না। শুধু পরীক্ষার আগে আগে পড়ি। কেমনে যে এই পর্যন্ত আইলাম নিজের কাছেই অবাক লাগে :-O:-O:-O। আর এখন তো পরীক্ষার আগের রাত্রেও পড়ি না। এরপরও ৯০% এর উপর পাই। )+D)+D)+D

খুব সুন্দর পোষ্ট, আশাকরি অনেকেরই কাজে লাগবে।

আরে জট্টিল, এই পুস্ট তো আগে চোখে পড়ে নাই
বুঝতেছি, এই ব্যায়ামগুলা না করলে আমারও ৪ বছর পর আমিও প্যারালাইসড হয়ে যাব

ব্যাকপেইনের জ্বালা যে কি, তা আমার থেকে কে বেশি জানে !

আমি জানি !
কারণ ভুক্তভোগী কী-না

কোথাও বসতে সোজা হয়ে বসা/দ্রুত কোন জিনিষ উত্তোলন কিংবা দিক প্রবর্তন নিষেধ/শোয়া থেকে আগে কাত হয়ে তারপর উঠা/শক্ত বিছানায় শোয়া আরো কতো কী নিয়ম পালন করতে হতো,
আল্লাহ মাফ করেছেন। এখন ভালো আছি, দোতালা থেকে পড়ে গেছিলাম।